Entre los consejos para bajar de peso y empezar a correr, ¿cuál es el más adecuado para mantenerse en forma?
Como dietista y además especializada en nutrición deportiva, cada día recibo personas que quieren consejos para bajar de peso y así empezar a correr .
De hecho, lo que se dice es «correr te hace perder peso», ¿es realmente así?
Esto es lo que intentaremos averiguar hoy.
Mis comienzos en la carrera
Se remonta a algunos años atrás. Empecé a correr para «recuperar» mi energía. De hecho, estaba en una etapa algo complicada a nivel personal, lo que me había hecho ganar unos kilos y estaba comenzando mi carrera como dietista liberal. Resulta que el aire libre, me gusta.
Así que me puse mis zapatillas (en ese momento, tenía zapatillas deportivas, no muy adecuadas) y caminé por el suelo. , paso a paso.
Si mis primeras salidas fueron duras, en las que sentía que me costaba la respiración, a medida que pasaban las semanas, la facilidad con la que me entregaba a esta disciplina era desconcertante. los cronómetros se acercaron febrilmente a un cuarto de hora como mucho unos meses después, estaba cerca de las dos horas.
Qué orgullo, qué libertad.
De todos modos, dicho eso, también noté que mi figura estaba cambiando, estaba adelgazando visiblemente.
¿Correr realmente me hizo perder peso?
Mis consultas con estos atletas que hacen carrera y quieren consejos para bajar de peso.
Todos los días, e incluso desde que me entrené específicamente en nutrición deportiva, recibo runeurs o runeuses terminando con algunos kilos de más. Estos deportistas, por muy asiduos que sean en un entrenamiento semanal de al menos 3 salidas por semana, son incapaces de perder este peso. Esto incluso le impide actuar, sentirse en plena forma.
Sus historias, para algunos, eran que de hecho habían perdido algunos kilos al comienzo de su aventura de correr, pero así de rápido esta pérdida de peso permaneció en status quo durante algún tiempo.
Cuando hablé de este tema, me di cuenta de que antes de la carrera a pie, su única actividad física era, posiblemente, caminar al trabajo.
Mi investigación y mi condición como profesional de la nutrición me llevaron a cuestionarlos sobre su forma de comer.
Y si para una pérdida de peso eficaz, era necesaria la combinación de nutrición y carrera.
Pérdida de peso: dieta adaptada y carrera
Al igual que en las entrevistas con mis atletas establecidos y los nuevos en la carrera, puse mi dedo en lo que les impedía sentirse mejor y continuar mejorando su rendimiento y al mismo tiempo afinar su silueta para alcanzar su peso de forma. De hecho, faltaba la comida adecuada a sus esfuerzos.
Aportar la energía necesaria es fundamental para que el cuerpo te responda positivamente.
Llevar elementos prioritarios para mantenernos saludables es fundamental.
Por eso debemos comer, comer mejor y dejar de restringirnos como se sugiere en muchos sitios, o páginas de redes sociales. Si bien esto es efectivo para algunos de ellos, estas soluciones no son adecuadas para todos.
¿Qué pasaría si sus propias experiencias con su propio conocimiento fueran las mejores?
Autoconocimiento: un gran aliado para tu salud
Esto es exactamente lo que vienen a buscar los deportistas y no deportistas que me contactan (eso y mi capacidad como entrenador, estar entrenado en diversas técnicas)
Es según el pedido de cada uno que entrego mi saber. Algunos quieren entender cómo funcionan los movimientos musculares y cómo alimentarlos, otros prefieren insistir en la mejor manera de recuperarse o incluso ser más astutos que los mecanismos de la fatiga.
Esta es una herramienta que va en la dirección en la que estoy en el proceso de creación. Esto lleva tiempo porque requiere un trabajo de investigación en profundidad, mis habilidades y mi saber hacer.
Además, te invito a que me hagas saber lo que quieres saber escribiéndome.