El peso adecuado para correr: ¿ideal, en forma o saludable?
No, no es el único que se pregunta cuál es el peso correcto para correr.
El otro día le estaba contando mi teoría sobre «correr para bajar de peso». Después de esto, recibí mensajes tanto públicos como privados de algunas personas que practicaban correr para bajar de peso.
Y de eso es de lo que quería hablarte hoy, peso . A todos nos preocupa en un momento u otro de nuestra vida este peso, incluso en las mujeres por el embarazo.
¿Qué es el peso después de todo? ¿Qué impacto puede tener la variación de peso en la carrera?
El peso: definición
Por definición, el peso es una fuerza, una presión hacia abajo ejercida por un cuerpo sometido a
gravitación.
Y esta fuerza, la presión, está representada por todo lo que constituye nuestro organismo por un lado, pero también por lo que produce. De hecho, cuando el cuerpo está en plena digestión, la producción de energía, calor, el trabajo que realiza durante esta fase trastorna el peso inicial. Lo mismo ocurre con el cuerpo en movimiento.
Entonces, este número que ve en la escala varía de la mañana a la noche porque no permanecemos inertes durante todo el día. Y eso, estoy seguro de que ya lo ha experimentado.
Entonces, ¿cuál es realmente este famoso peso ideal, pero es un buen ejemplo?
El peso ideal: ¿cuál es?
Para simplificar, el peso ideal sería el peso estándar. Y ese es todo el dilema.
Esta medida, tan extraordinaria que alguna vez fue, está empezando a perder su significado, especialmente entre los deportistas, incluidos los que practican la carrera.
Tener un peso normal significa meterse en cajas con el barómetro de IMC. El famoso índice de masa corporal o índice de Quetelet, que lleva el nombre de su creador, fue creado en 1832. En ese momento, este índice no estaba asociado con el problema de la obesidad.
De hecho , en otro momento, las curvas estaban bien resaltadas y signos de buena salud.
No fue hasta más tarde, cuando se desarrolló el sistema de seguros, que la relación entre el peso y la salud pasó a primer plano.
Entonces, según el cálculo de su IMC, se lo considera bajo de peso, normal, con sobrepeso u obeso. Como resultado, el sobrepeso, al igual que la delgadez, disminuye su salud.
Esto tiene, por supuesto, sus límites, puedo muy bien estar en la norma con un «pequeño cinturón abdominal» aparentemente antiestético que me obstaculiza en mi búsqueda de rendimiento.
Y esta es a menudo una de las razones para consultar a mis atletas al aire libre.
Entonces, ¿qué es? ¿Qué artículo debería interesarle?
¿Peso saludable o peso saludable?
Este pequeño «bidou» muy cómodo para socios, corredores de handicap. De hecho, la grasa abdominal comprime tanto los pulmones como el corazón.
Y todo practicante de esta disciplina sabe lo importante que es el sistema cardiorrespiratorio. Darle el espacio que necesita es una ventaja para su desempeño.
Como comprenderá, para mejorar su desempeño, también es importante reducir su cintura. Para ello, lo único que tienes que hacer es adaptar tu dieta a tu gasto energético.
Y es natural que el peso se estabilice hacia lo que le da un peso saludable, un peso en el que te sientes bien. , donde se respira salud.
Así, al adoptar una dieta variada y saludable, su equilibrio interior será mejor.
Por favor, escríbame cómo se siente acerca de su propio peso saludable.
El peso correcto para correr: ¿ideal, en forma o saludable? fue modificado por última vez: 29 de mayo de 2019 por